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最近新闻报道了，上海地铁为贫血乘客停车2分钟。这里不少小伙伴要问贫血是什么？有哪些症状？什么情况下会贫血？

一、贫血到底是什么？贫血是人体血液红细胞不能满足生理功能需求而导致的一类疾病简单来说，如果你的贫血怎么能补回来 再障性贫血 血常规报告中血红蛋白浓度（HB）、红细胞计数（RBC）和（或）血细胞比容（HCT）被标了向下的箭头，就提示贫血的可能了。

在各种贫血类型中，缺铁性贫血的比例约占65%-75%，是最常见的一种铁是血液中红贫血怎么能补回来 再障性贫血 细胞的主要成分，如果体内铁缺乏就会导致血红蛋白合成减少，进而影响红细胞生成，导致缺铁性贫血血红蛋白主要负责运送氧气，合成减少会导致血液供氧不足，人就会感觉乏力疲倦、虚弱气短，严重时会出现一过性晕厥。

所贫血怎么能补回来 再障性贫血 以，平时如果感到有以上症状时，可要引起重视，做个血常规检测看看，如果是缺铁性贫血就需要赶紧补铁，如果是其他类型贫血就需要找出原因哦二、为什么会缺铁？哪些人会缺铁？铁不足！常见：婴幼儿、青少年、妊娠和哺贫血怎么能补回来 再障性贫血 乳期妇女。

这三类人群因生理需铁量增加，如日常铁摄入不足容易导致缺铁铁不吸收！常见：胃大部切除术后等消化道术后患者人体铁吸收的主要部位在十二指肠，多数胃大部分切除术是残胃与空肠的吻合，因而：食物不能直接贫血怎么能补回来 再障性贫血 通过十二指肠，这就影响了铁的吸收；食物快速地从残胃中排空，迅速地进入空肠，这也影响了铁的吸收；。

胃分泌胃酸，胃大部分切除术后，胃酸明显减少，甚至缺乏，不利于食物中铁的溶解、游离和吸收失铁过多！常见：慢贫血怎么能补回来 再障性贫血 性胃肠道失血（包括胃肠道肿瘤、胃十二指肠溃疡、食管/胃底静脉曲张破裂、痔疮等）、长期咯血、月经量过多等人群。

该三类人群因长期慢性铁丢失且未及时补充，容易导致缺铁性贫血如果你是缺铁一“族”，应该怎么补才贫血怎么能补回来 再障性贫血 最有效？1.铁锅炒菜补铁？或许你听过这样的建议：用铁锅炒菜能把锅里的铁炒到菜肴里，进而补充到身体中事实上，人体可吸收的铁为有机化合物形态的铁，又被称为血红素铁，在人体中的吸收率可达15%-35%。

而铁贫血怎么能补回来 再障性贫血 锅为无机铁，被铲子蹭下来的“铁”为铁锈，即四氧化三铁无机铁在人体中吸收效率极低，只有3%以下因此，用铁锅炒菜达不到补铁的效果2.红枣补铁？大红的枣子补鲜红的血——你是不是也是这样想的呢？鲜枣被誉为“V贫血怎么能补回来 再障性贫血 C之王”，含有丰富的维生素C、钾、锌和其他的矿物质，但铁含量相对较少，每100g鲜枣仅含1.2mg铁。

维生素C的确能促进铁吸收，但红枣是枣类晒干以后的果制品，鲜枣所含的维生素C都会在晒干过程随着水分的贫血怎么能补回来 再障性贫血 流失而损失而且，一般来说红枣的食用量不会很大，一天几颗并不能有效补铁3.菠菜补铁？菠菜算是蔬菜届的“补铁王”，100g菠菜中的含铁量为2.9mg。

但菠菜中的铁都是非血红素铁，生物利用率极低同时菠菜中含贫血怎么能补回来 再障性贫血 有大量的草酸，即使焯水后残余的草酸也仍然会抑制铁的吸收，还会干扰吸收其他食物中的非血红素铁因此，即使菠菜含铁量非常高，也不能起到补铁的奇效4.吃血补血？

动物全血中含的是血红素铁，是所有食物的铁吸收率最贫血怎么能补回来 再障性贫血 高，可达20-25%除此以外，禽畜肉类也可作为血红素铁的良好来源建议成年人群每日铁摄入量为15-20mg，约相当于猪血200g或者猪肝90g中含有的铁含量。

其中儿童和孕妇是缺铁性贫血的高危人群，日常膳贫血怎么能补回来 再障性贫血 食建议每周吃1-2次猪血/猪肝，每次50-100g同时，新枣、酸枣、橙子、山楂、柠檬、猕猴桃、香蕉等水果以及柿子椒、青椒、豆角、菠菜、西红柿等含蔬菜，均富含维生素C，可以促进非血红素铁的吸收。

需要注意贫血怎么能补回来 再障性贫血 的是，非血红素铁的吸收易受到植酸、草酸、茶多酚等铁吸收抑制剂的影响，因此像浓茶、咖啡等，患有缺铁性贫血的人群建议限量摄入！来源： 东方网

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