开学啦！轻膳美早餐食谱，孩子上学不用愁！

开学刚进入第二个星期，就有麻麻催促我们赶紧出营养早餐食谱啦，要求很简单，节省时间、营养充足，当然最好还能精致到忍不住发朋友圈！今天这一篇，就让我们一起为家里的“小主子”掌勺操刀吧！

首先，小主子们正在长身体、学习任务重，早餐富含充足营养是重中之重，而大人们工作生活压力大，节奏快，为孩子为自己准备的早餐，又要求方便快捷，所以，轻膳美是粑粑麻麻们非常好的早餐主食选择！

轻膳美代餐粉凝聚了坚果类、籽种类、菌藻类、花类、五谷杂粮类、豆类6类种子能量。它富含60多种人体必需营养素，15种国际标准的重要营养素，营养十分充足。所以，第一步，是要家里备上几盒轻膳美！

只要一冲一泡，就能全方位补充日常饮食容易缺乏的微量元素、蛋白质、矿物质、膳食纤维、不饱和脂肪酸等，帮助孩子提高自身调理能力，给孩子注入满满一天的活力。

再根据孩子口味、食量或者其他需求，搭配其他辅食，就能轻松搞定一家人的早餐需求！

搭配1：排便不畅的小主

排便不畅，一是肠道膳食纤维不足，二是肠胃动力不足。排便无力加强锻炼，而膳食纤维不足轻膳美就非常对症，妈妈们也可以试着在早餐加上一些新鲜水果，一方面增加膳食纤维，一方面酸酸甜甜口感食欲更好，还能补充维生素哦！

材料：西柚青苹果麦片奇异果蓝莓轻膳美

做法：西柚、青苹果切片

奇异果对半切

蓝莓平铺

麦片可以加入轻膳美一起搅拌，也可以用熟制干麦片

水果可以随意更换成应季水果，比如像这样：

搭配2：肠道益生菌少的小主

肠道益生菌能帮助肠道运动和排便，所以很多人都喜欢喝酸奶来促进肠胃吸收和排便。那我们就把酸奶一起搭配在早餐里面，只要把酸奶淋在盘子上做底层，再码上其他食材，就能非常精致！

材料：酸奶应季水果坚果

做法：舀几勺酸奶平铺在盘子上

平铺上蓝莓、樱桃、坚果

桃花李、奇异果切片和麦片一起摆盘

搭配3：用脑需求大的小主

孩子上了三年级，功课任务就开始加重了，鸡蛋含有丰富的蛋白质和能量，能保障孩子学习思考的物质消耗，水煮蛋方便快捷，加上一两片全麦方包，又营养又抗饿，妈妈们可以做起来哦！

材料：水煮蛋面包坚果

做法：鸡蛋水煮，煮熟后切成四瓣，精致好入口

全麦面包健康耐饱

码上切好的新鲜水果

煮鸡蛋的水不要浪费，因为你可以用来继续煮秋葵，又节省了一点时间呢！

秋葵也可以横刀切，会看到好看的小星星哦，就像这样!

搭配4：不爱吃蔬菜的小主

很多小朋友不喜欢吃蔬菜，妈妈们都很苦恼，怎样才能让孩子乖乖的吃点蔬菜呢？首先其实我们可以挑些免煮、又好发挥的蔬菜。比如，生菜、青瓜、西红柿，最重要的是要把他们拼成好看的样子哦！

陪孩子看过《小猪佩奇》的妈妈们应该知道，乔治不喜欢吃生菜和西蓝花，但只要猪爸爸把它们拼成乔治喜欢的恐龙的造型，乔治就吃得津津有味。怎么搭配蔬菜摆放造型呢？一起看看吧！

青瓜只要切成圆片就好了，摆造型更是非常好发挥

对了，还有健身达人最爱的西蓝花和玉米筍，水煮就好了！

注意！前方妙招！

只要加上一片方包，对半切，把生菜西红柿夹起来！看！一个素菜三明治就做好了！还能做成小魔王喜欢的汉堡包造型！肯定吃得滋滋有味！

这些搭配早餐平均在8分钟之内就能完成，如果是水煮鸡蛋和水煮秋葵，也只要再花上10分钟的时间，但是我相信，在妈妈们的心理，15分钟能吃上的健康营养餐肯定比路边买的包子豆浆更值的，你说是不是呢？

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