轻膳美节后四步甩肉法

“节后余生，不想后福”票圈新句，这是对“节后发福”有多大的恐惧，才能把原本一句重生之喜说得如此避之唯恐不及，节后发福是多少人的不肯面对的痛惜，“辛辛苦苦大半年，节后回到解放前”，七天长假，全都用来长肉了……

有一句话最能让人卸下苦苦经营的自律，那就是“来都来了”，它的旁系语句有：“大过节的”“难得放假”……难得放假晚上要好好嗨；来都来了一起喝杯酒再走；大过节的还控制什么食量，敞开吃……此番说辞通情达理又有及时行乐的好意劝诫，真的让人很受用，于是……国庆回来胖了重了的请自觉举手。

清肠甩肉不容迟疑，首先要做的是给肠道做个节后大扫除。

首先，多喝水真的有用！

多喝温水可以提高我们的代谢率和燃脂速度，还有助于我们日常排毒。为什么强调是温水呢？因为从中医养生的角度来说，一杯凉水进入口，到要变成体温的尿液排出体外，肠胃不得不损耗自身去温凉水，若是冰水，那损耗的阳气更大，长此以往容易造成胃动力不足，所以的我们提倡喝温水。

有氧运动与无氧运动相结合

有氧运动型也就是人们到处都能看见的跑步、骑车、快走、爬山等等耐力性的运动；无氧运动型就是健身房撸铁、HIIT、快速冲刺等等肌肉型的训练。

有氧运动能快速掉秤，无氧运动能紧致肌肉线条，所以相结合才能达到最佳效果哦！

足量膳食纤维，瘦回S码！

膳食纤维的作用，是通过在肠道里面吸附大量水分，增强饱腹感控制食欲，消除水肿，增强肠胃蠕动促进排泄。以小象健康轻膳美为例，轻膳美作为一款以健康享瘦为理念的营养膳食，添加丰富多样的膳食纤维和黄金比例的可溶性膳食纤维，能帮助身体增强肠胃动力的同时，控制身体对脂类的吸收，控制体重，特别适合节后肠胃快速清理置换和减脂减重。

同时汇聚了六种种子精华，富含维生素、蛋白质等营养成分，能在代餐期间，提供充足的营养补给，比粗暴节食健康太多。

作为节后甩肉密集作战，建议可以用天时间来进行辟谷换食哦！辟谷换食3至7天，三餐都吃轻膳美，不吃精米白面、肉类等其他固体食物等，并且大量喝水。辟谷换食后要经历3天复食期，复食期间一定以清淡流质食物为主，可早晚轻膳美代餐吃些水果蔬菜，中餐也以清淡为主，这样过程下来可以瘦5至10斤。

最后一点，是重建规律。

假期间生活节奏被打乱，吃喝无度，作息乱步，需要赶快入轨调回状态，身体器官也能有序运作，人的精神状态也会坚定有力，自制自律性更强！毕竟赶快好好工作，才能挣钱买更多的轻膳美呀！

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