金牌月嫂推荐这3道月子餐，催乳还能预防乳腺炎

当姐妹们通常为母亲做月食时，她们可以做一些富含碘的海鲜，如紫菜、海带、海藻等。哺乳的母亲可以吃得更多。

今天我们要学习一些海鲜月餐的做法，牛奶的效果特别好！简单易学，营养丰富！

早餐：鳗鱼面肉汁

黄鳝具有健脾益气养乳的功效，适合产后气虚母亲。

配料：面条，黄鳗鱼，每条100克，洋葱，酱油，糖，盐，芝麻油，油各适量。

方法：

把黄鳗鱼放入沸水中，取出，沥干。

将油倒入平底锅，加入黄鳝丝，炒至鳗鱼丝稍硬，取出备用。

将少量油留在锅中，加入酱油、糖、盐和洋葱制成卤汁，倒入黄鳗鱼丝，让盐水汁均匀包裹在鳗鱼丝中。

4炒至好鳗鱼切碎在煮熟的面条上，撒上少许芝麻油才更美味！

窍门：

第三步，当你做盐水时，如果你认为盐水太厚，你可以用一点水稀释它。

中餐：豌豆炒虾+丝瓜蛋汤+米饭

豌豆和虾富含蛋白质，有利于新妈妈的乳分泌。

配料：虾仁100克，豌豆50g，汤，盐，水淀粉，芝麻油，油。

方法：

把豌豆洗净，放进沸水锅里，用盐烫一下，取出放在一边。

放少许油于平底锅内，立即倒入虾内，快炒至虾变色，取出备用

把锅加热，放入豌豆炒，然后倒入适量的汤、盐、虾。

最后，倒入少许水淀粉，在锅中洒上一些芝麻油。

窍门：

炸虾时，油温度不太高，容易炸虾肉老。

晚餐：蒸鲈鱼+炒百合球和芹菜+馒头

Bass能促进乳汁分泌，是新妈妈增加营养而不生长脂肪的理想食品。

配料：低音1，新鲜香菇1，香菜叶，姜丝，洋葱丝，盐适量。

方法：

去掉鲈鱼的鳞片、鳃和内脏，洗净，在鱼的两侧切几把刀。

在鲈鱼的表面和内部撒盐，腌5分钟。

3新鲜香菇洗净，去蒂，切片。

将洋葱和姜丝撒在鱼上，用蒸锅煮，蒸15分钟，撒上香菜叶。

窍门：

如果你担心鱼会有鱼腥味，在腌鱼中放适量的生姜可以很好地去除鱼腥味。

通常在姐姐做月食的时候，她应该问问母亲是否有消化不良。消化不良的主要表现是肠胃胀气、腹泻、食欲不振、恶心等等。

产后厌食症的原因之一是消化不良。只有及时了解母亲的身体状况，才能更好地调整月餐的饮食习惯，才能真正发挥补充剂和饮食疗法的作用！