产后腹直肌分离的人有这几个特征，你中招了吗？

据统计，90%的母亲在分娩后会有不同程度的腹直肌分离。今天，我给你们介绍了几种腹直肌分离现象，看看你是否幸运的10%。

1.肚子松了，看起来像块破布

第二，经常腰痛，腹风感

三、下垂、消化不良

四.骨盆前倾

如果你对这四项中的一项感到满意，基本上意味着你的腹直肌已经分开，这两项都代表着你的腹直肌严重分离。如果两者都不满意，恭喜你，你的腹直肌恢复得很好！

那为什么腹直肌是分开的呢？

因为在妊娠的晚期，子宫增大会不断延长腹肌，将两个腹肌从腹部的白线位置分离开来，腹直肌分离得越深，腹部的肌肉力量就会越小，从而导致一堆肉在腰部下垂。

一般来说，分娩后一两个月，腹直肌会慢慢靠近腹部的白线，但如果你只想自己回到原来的状态，那几乎是不可能的。

特别是对一些年迈的母亲来说，胎儿太大，双胞胎或多产母亲，为了恢复腹直肌，有必要做腹直肌康复训练，饮食也要注意轻，不要吃过量，吃一些高热量、高脂肪的东西。

不要以平静的态度面对腹直肌的分离

在出生时，母亲的身体受到了创伤，直到年老或更年期后，由于没有修补、渗漏、腰痛、器官脱垂、阴道松弛加剧而来到门口，此时不做修补，花钱可以解决问题。

但对于腹直肌的修复不应过于焦虑，找出正确的方法，不要盲目地做腹部卷曲、平支撑、仰卧起坐等腹部整形运动，这样的锻炼只会使你腹直肌的分离越来越严重，而且必须确保他们的盆底肌肉处于健康状态去做腹直肌的修复训练！