“走近瑜伽”展示活动在昆圆满举办

2023年3月30日，由萍梵瑜伽主办，博塑八千集协办的“走近瑜伽”展示活动在昆明市宝海公园圆满举办，吸引了众多市民咨询参与。

“走近瑜伽”就认识瑜伽、学习瑜伽、分享瑜伽三个环节进行。在开幕表演中，伴随着美妙动听的旋律，在专业老师的带领下，数十名瑜伽学员轮番展示了简易瑜伽、花式瑜伽、多人瑜伽等节目。时而站立，时而曲腿，时而展臂，时而弓腰，学员们整齐划一的姿态很快就吸引了许多市民驻足围观，阳光而活跃的演示现场唯美震撼。

为了向市民充分展现瑜伽的魅力，主办方特邀了全美瑜伽联盟YACEP500高级培训导师刘江浚、Anusara认证高级导师梁锦嵩、马来西亚特级导师林曼庒等明星瑜伽教练前来进行分享和演示。受邀教练经验丰富，技术娴熟，对瑜伽练习的造诣享有盛名。前来观赏的瑜伽爱好者在专业人士的讲解和帮助下，纷纷表示获得了不错的练习提升。也有好奇的市民尝试跟随着专业瑜伽教练的指导，体验了一系列专业瑜伽体式。从静坐、吐纳、冥想，到伸展、扭转、交叉……不少市民都表示收获了运动的快乐，以及良好的状态。“走近瑜伽”让练习者们的心绪安静下来，将力与美、刚与柔、动与静融合贯通，展现了健身瑜伽这项运动的魅力。

瑜伽是一种古老而复杂的练习，根植于印度哲学。它最初是一种精神实践，但作为一种促进身心健康的方式而变得流行。虽然古典瑜伽包含了众多元素，但为了简易上手，现在练习的瑜伽通常只强调体式、调息和冥想。瑜伽的练习也被划分出难度层次，从温和的练习到对体力要求高的练习。据主办方负责人、中印瑜伽大使刘萍介绍，瑜伽活动在昆明有着较好的群众基础，它既是瑜伽爱好者们展示交流的平台，又是健康积极的城市风貌展示窗口。在活动现场，刘萍亲自为前来咨询的市民答疑解惑。刘萍表示，瑜伽对健康的多个方面具有促进作用，包括心理健康、睡眠稳定、饮食平衡、关节炎改善等。因此，学习瑜伽对处于亚健康的人群大有裨益。

据NCCIH（National Center for Complementary and Integrative Health）支持的一项2021年昆达里尼瑜伽治疗广泛性焦虑症的研究结果，瑜伽对缓解生活焦虑，改善抑郁症症状，促进心理健康具有积极作用。同时研究结果表明，瑜伽也有助于缓解紧张性头痛、膝关节骨关节炎疼痛、腰肌和颈椎劳损疼痛等慢性疾病。因此，瑜伽被美国内科医师学会推荐为用于慢性腰痛的可选治疗方案之一。

瑜伽通常被认为是一种安全的、健康的体育活动形式，但这也是需要在专业教练的指导下才能安全进行。与其他形式的身体活动一样，盲目剧烈的瑜伽练习可能会伤害到身体。最常见的伤害是扭伤和拉伤，最常受伤的身体部位是膝盖和韧带，重伤很少见。现场的瑜伽教练张鹤提醒到，为了避免做瑜伽时受伤，新人练习瑜伽需要在专业教练的指导下进行。如果练习者不熟悉瑜伽，应该避免练习剧烈的动作，例如倒立、肩倒立、莲花姿势和有力呼吸等。新人也应避免热力瑜伽和空中瑜伽的练习，瑜伽的练习需要循序渐进。另外，孕妇、老年人和膝盖或髋部受伤者、腰椎疾病者、患严重高血压者、青光眼者等有特殊健康状况的人，也应与他们的瑜伽教制定特殊的训练方法，因为他们需要避免或修改某一些瑜伽姿势和练习，才能获得安全的锻炼效果。通过教练们的耐心指导，瑜伽练习现场安全有序，前来体验瑜伽的市民好评如潮。

刘萍称，近年来萍梵瑜伽坚持“传播瑜伽，服务大众”的理念，广泛开展瑜伽普及推广活动，以全民健身推进全民健康，让广大瑜伽练习者做身体的主人。

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