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湿气重是指湿为重浊有质之邪，属阴，湿邪致病，常出现以沉重感为特征的临床表现。那么湿气重的原因是什么？湿气重怎么排湿最有效？湿气重吃什么食物好？下面和小编一起来了解一下吧！

湿气重的原因湿邪分为外湿、内湿脾虚湿气重吃什么食物好 外湿多由气候潮湿，淋雨涉水，环境潮湿等因素所导致内湿则因饮食不节，或情志失调，或他病日久，损伤脾胃，使脾脏运化功能失常，其主要表现为食欲不振，腹部胀满，大便溏薄，舌淡红，苔薄白或薄腻，脉尚有力。

湿气重脾虚湿气重吃什么食物好 会造成很多的身体不适，很多人都喜欢去拔罐来解决体内湿气重的问题今天小编给大家讲讲体内湿气重吃什么好湿气重怎么排湿最有效1、泡脚排湿的方法有很多，泡脚是比较简单有效的一种，而且排湿的效果非常好湿气重的人脾虚湿气重吃什么食物好 可以加入一些中药材泡脚，比如生姜、花椒、红花等材料，祛湿的效果非常显着。

2、运动平时多做运动也是可以祛湿的，因为人体内的湿气可以通过排汗的方式清除，此外，运动能有效促进代谢，让体内多余的水分有效排出，脾虚湿气重吃什么食物好 有助于消除水肿。

3、艾灸艾灸也是很好的排湿方法，艾灸有通经络、行气活血、祛湿的作用，体内湿气重的人可以每天艾灸中脘穴上面就是可以有效排出体内湿气的方法，湿气重的朋友可以试试，不过湿气是比较难清除的除了脾虚湿气重吃什么食物好 以上的方法还可以搭配饮食进行调理，那么，湿气重吃什么可以排湿呢？。

湿气重吃什么1、薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水脾虚湿气重吃什么食物好 煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品2、燕麦燕麦可以滑肠和通便，促使粪便变大、水分增加，能有效地配合纤维，并且促进肠胃蠕动，发挥清肠通便排毒的功效。

将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不脾虚湿气重吃什么食物好 错的选择，搅时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！

3、红豆红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒4、 脾虚湿气重吃什么食物好 小米小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。

小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白5、山药山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避脾虚湿气重吃什么食物好 免肥胖，且增加免疫功能以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

食疗是最常使用的祛湿方法，想摆脱体内的湿气，可以从饮食开始调理除此之外平时要注意清淡饮食，多吃易脾虚湿气重吃什么食物好 消化的食物，少吃油腻的食物，因为油腻的食物难以消化，会加重体内的湿气，所以要除湿就要避免食用这些食物烹饪方式要健康，要少盐少油，可以适当摄入葱、姜、蒜。

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