便秘挺严重的,咋整（便秘严重是怎么回事）难以置信，便秘很严重应该怎么办，

最近压力巨大，作息昼夜颠倒，脑力消耗大导致食量暴增，加上没时间运动一直坐着……总而言之，便秘N天。

分享一个我亲测有效的快速排便方法，供大家参考。

准备：

1、橙子（3或4个），或者是火龙果1个，土豪的话可怎样改善便秘立刻拉出大便的方法以准备半斤或一斤草莓；

2、养乐多1瓶；

3、绿茶（龙井/碧螺春/竹叶青……都可以）；

4、蔬菜（白菜梆、绿豆芽、青笋、西红柿等）

步骤：

1、选择午饭时间，将蔬菜洗净，切成条状或块状，放入锅内，煮熟（注：可以怎样改善便秘立刻拉出大便的方法加一点点火锅底料调味，但不能加太多，建议番茄锅底），煮开之后当作午饭食用；

注意：如果是清水，煮熟之后建议加点橄榄油或香油，就是要加点油才好，可以适当吃少一点主食，但是千万不要吃肉等蛋白质！！！！毕竟我怎样改善便秘立刻拉出大便的方法们的目的不是为了吃饱，而是为了……

2、吃完休息10分钟后（休息期间不要喝水），开始走路，速度稍微快一些，连续走1-2千步，一边走，一边用手按揉胃肠部位；

3、走完步后，榨橙汁，榨好之后（不要榨太细，稍微怎样改善便秘立刻拉出大便的方法成碎橙肉就好）连同养乐多一起倒入杯中，搅拌均匀，喝掉；

如果没有榨汁机，那就将火龙果捣碎，加养乐多，吃掉。

或者是土豪的话，也可以买一斤草莓，吃完顺畅无敌。

4、休息大概5-10分钟，期间不要喝水！

5、继续怎样改善便秘立刻拉出大便的方法走路，这次走得时间久一点，连续走2-3千步，还是边走边适量按揉胃肠的部位；

6、走到感觉有些口渴时，开始泡茶，用90-95度热水泡茶（适当浓一点，茶叶要铺满杯底，绿茶的效果是最好的），泡好之后，等待变凉怎样改善便秘立刻拉出大便的方法，大概55度左右（就是比温稍微热一点），大口快速喝掉一杯；

注意：绿茶最多喝三泡！

以上方法不适合每天使用，是应急方法

我自己亲身体验过是有效的，分享给大家参考一下，希望能有帮助。